Querido Miedo

Me gusta leer terminando la relajación y que esa lectura nos lleve a una reflexión meditativa.

Esta ha sido la lectura de la clase de hoy:

 

 

Querido miedo: 

Creatividad y yo estamos por empezar un viaje juntas.. 

Tengo entendido que vendrás con nosotras, porque siempre lo haces. 

Reconozco que tú crees que tienes un trabajo importante en mi vida, y que te tomas tu trabajo seriamente. 

Aparentemente, tu trabajo es inducir un pánico absoluto cada vez que estoy a punto de hacer algo interesante.. y déjame decirte que eres buenísimo en tu trabajo. 

Así que, por supuesto, síguelo haciendo, si crees que debes.

Pero yo también voy a hacer mi trabajo en este viaje, que consiste en trabajar duro y mantenerme enfocada. Y Creatividad hará su trabajo, que consiste en seguir animándome e inspirándome. 

Hay mucho espacio en el coche para todos, así que ponte cómodo, pero entiende una cosa: 

Creatividad y yo somos las únicas que tomarán decisiones en el camino. Reconozco y respeto el hecho de que tú seas parte de esta familia, por lo que jamás te excluiré de nuestras actividades, pero aún así - tus sugerencias  nunca serán acordadas. 

Tienes derecho a un asiento, y tienes derecho a tener voz, pero no tienes derecho a tener voto. 

No tienes derecho a tocar los mapas; no tienes derecho a sugerir desviaciones.

No tienes derecho a cambiar la temperatura.

Mira, ni siquiera tienes derecho a tocar el radio. 

Pero más que nada, mi querido y viejo amigo, tienes absolutamente prohibido conducir..."

 

 

Extracto de Big Magic, de Elizabeth Gilbert.

 

 

Recuerda soltar el vaso

Hace mucho llego a mi este texto que hoy comparto con vosotr@s:

Un psicólogo en una sesión grupal levantó un vaso de agua, 

todo el mundo esperaba la típica pregunta:

¿Está medio lleno o medio vacío? 

Sin embargo, preguntó:

- ¿Cuánto pesa este vaso?

Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.

El psicólogo respondió: 

"El peso absoluto no es importante, 

depende de cuánto tiempo lo sostengo.

Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, 

si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, 

si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará.

El peso del vaso no cambia, 

pero cuanto más tiempo lo sujeto,

más pesado, más difícil de soportar se vuelve."

Y continuó: 

"Las preocupaciones son como el vaso de agua.

Si piensas en ellas un rato, no pasa nada.

Si piensas un poco más empiezan a doler y

si piensas en ellas todo el día, 

acabas sintiéndote paralizado,

incapaz de hacer nada."

Recuerda soltar el vaso!!


Porque las preocupaciones no sirven nada más que para enfermarnos, y generar negatividad para nosotros y lo que es peor para nuestro entorno, nublan nuestro pensamiento hasta el punto de no dejarnos ver las cosas maravillosas que suceden en nuestra vida.

No te preocupes, y ocúpate, revisa tus opciones, a veces las soluciones aparecen de manera espontánea, por muy insólitas que parezcan al principio, y esa es la respuesta que estabas buscando.

Ante la preocupación pregúntate, ¿Qué puedo hacer que me ayude a salir adelante?
siempre en positivo, mira dentro de ti, si te escuchas seguramente las respuestas llegarán, compruébalo, te sorprenderás, no tienes nada que perder, y tal vez sí, mucho que ganar.

Desconozco el autor

Masaje de Yoga Tailandés

Los beneficios de una sesión de Yoga, la relajación de un masaje.

El masaje Tai es conocido como un yoga pasivo, se desarrolló en Tailandia, pero sus raíces están en la India. Utiliza básicamente técnicas de estiramiento pasivo combinadas

con técnicas de presión sobre los músculos a tratar. Esta técnica conocida también como masaje Yoga-Tai es muy efectiva en la apertura gradual del cuerpo, incrementa la movilidad,la flexibilidad, disminuye la tensión corporal y de esta forma favorece la buena circulación y energía de los tejidos. 

Sus raíces están en las tradiciones de la India de donde fue llevado a Tailandia hace más de 2000 años por monjes budistas y médicos Ayurvédicos. 

En la aplicación de presión el terapeuta utiliza sus manos, codos, pies y en ocasiones sus rodillas para realizar un tratamiento más efectivo.

Este masaje es una terapia única, que merece la pena experimentar.

Beneficios del Masaje de Yoga Tailandés

Fisiológicos: 

Sistema muscular: estira los músculos, mejora la flexibilidad, corrige la postura y el equilibrio corporal, relaja tensiones, estimula la circulación, elimina tensiones en las articulaciones y mejora su movilidad, se recupera la funcionalidad del tejido conectivo, se produce un despegue y estiramiento de las fascias musculares, destruyendo tejidos fibróticos, y estimulando la producción de fibras elásticas, mejora el tono muscular y la función de los músculos agonistas y antagonistas.  El masaje tailandés ayuda, sobre todo, a que los músculos se estiren un poco más de lo que sería su extensión normal relajada.

Sistema óseo: mejora la capacidad de los huesos para asimilar calcio, permite una mayor consciencia de la postura  corporal.

Sistema nervios: libera los canales del sistema nervioso y mejora la neurotrasmisión, estimula el sistema parasimpático, se conserva energía, y se promueve la relajación.

Sistema endocrino: estimula las hormanas dela felicidad (endorfinas y neuripèptidos), fomenta el balance hormonal, reduce las hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina).

Sistema Respiratorio: Ayuda a crear pautas de respiración mas profundas y relajadas. Estimula la expulsión de toxinas, promueve el intercambio gaseoso.

Sistema circulatorio: mejora la circulación, estimula el flujo linfático, incrementa la eliminación de toxinas, mayor trasporte de nutrientes a la sangre, refuerza el sistema inmunológico, el flujo sanguíneo a través de los capilares se ve potenciado y el flujo de energía a través de las líneas Sen mejora. Como consecuencia, el dolor se mitiga.

Sistema digestivo: mejora la función digestiva y , por lo tanto, los problemas digestivos como estreñimiento, dispepsia, etc...

Piel: mejora la elasticidad y tono. Estimula la eliminación de toxinas.

Sistema reproductivo  - urinario: mejora el funcionamiento de os riñones y la eliminación de toxinas.

Psicológicos: 

Estado mental: el receptor se beneficia de un estado mental más positivo, y con la energía renovada, puede aborda los problemas y preocupaciones con mayor claridad y desde nuevas perspectivas.  Las pautas de sueño mejoran cuando se experimenta la relajación. Facilita el acceso al inconsciente.

Estado emocional:  emociones atrapadas pueden ser liberadas, ayuda a percibir las emociones más claramente.

Estado espiritual: equilibra la energía (chakras). Libera bloqueos personales  a veces enraizados a niveles muy profundos, facilita una experiencia menos fragmentada de uno mismo, permite la expresión de nuestro verdadero ser.

imagen de la red

(fuente: mi formación en, Shivambu Yoga Center)