Neti, limpieza de las Fosas Nasales

El Neti está es un de los Kriyas, o Shatkarmas, usados para , limpiar y desintoxicar el cuerpo interiormente.
Haciendo este kriya eliminamos la mucosidad y los residuos que se acumulan por la respiración, haciéndolo con regularidad, mejora la sinusitis, resfriados, etc.


Para hacerlo, llena la lota (foto) de agua tibia con una pizca de sal, pon la lota en un orificio de la nariz y ladea la cabeza hacia el lado contrario, ten la boca abierta todo el rato, al momento el agua empieza a salir por el otro orificio de la nariz, cuando haya pasado la mitad del agua, incorpórate y exhala por la nariz fuerte, suenate y repite con el lado contrario.

Al principio, a mí me resulto incomodo , incluso desagradable,  llegué a vomitar, pero en un par de días le cogí el truquillo, se incorpora fácilmente a la rutina del aseo diario por la mañana (con dos o tres veces por semana, es suficiente)

Siempre que puedo hago inmediatamente después,  Balasana (postura del niño) y si queda algún resto de agua termina de salir.

Más que recomendable en los cambios de estaciones, sobre todo primavera por las alergias y otoño por los resfriados.

Esta es mi lota, hay de muchas formas y precios, la mía es de plástico, y me costo 3 eurillos, en uno de los retiros de Simón   ;-)

Accesorios "De andar por casa" para la practica de Yoga.

Accesorios  "De andar por casa"   para la practica de Yoga.

Para la práctica de Yoga, es muy útil, al principio, la ayuda de accesorios, a mi personalmente me gusta  tener en la práctica, una pequeña manta, que puede servir de apoyo y de base, además de ser muy útil en la relajación o meditación final quizás te apetezca rescatar la que usas en el sofá ;)

Un cinturón, podemos usar los que tenemos en casa, el de un albornoz, batín etc., tambíen los cinturones que vienen en los bolsos porta documentos, algunos traen unos largos además de las asas que casi nunca se usan y te pueden servir, cada bolso que muere es un cinturón que nace.

Un par de  bloques de Yoga, que nos harán de soporte, para asanas que sin ellos se hacen con tensión (normalmente al principio) , hay de diversos materiales, madera, goma eva, corcho, etc. ó puedes usar algunos tomos de esa enciclopedia que tienes y no usas desde...ni te acuerdas!!

Los saquitos oculares son geniales si te gusta hacer la relajación en oscuridad y por el micromasaje que dan alrededor del ojo, lo puedes hacer tu mism@ con ese calcetín que tienes desparejado y un poco de cualquier semilla, por ejemplo arroz y añadirle un aceite esencial un nudo y listo y si sabes coser usa tus retales.

Si tu esterilla vieja se rompe, recortala!! cada esterilla que muere es un soporte que nace para rodillas y muñecas.

Claro está que todo esto es para que le des un uso a lo que ya tienes y recicles, si prefieres gastar "eurillos" ¡El abanico de posibilidades es inmenso!