¿Que les digo a los que empiezan en Yoga?
¡ Bienvenidos a la gran familia del YOGA !
...y les explico
En Yoga inhalamos y exhalamos por la nariz, abdominalmente, la respiración es lo más importante, más importante que la postura, respeta siempre tu cuerpo durante la práctica, es más importante prestar atención a lo que nuestro cuerpo nos dice, a donde puede llegar ese día, que a donde quieres llegar, hay que esforzarse, NO forzarse, detente, ante el menor signo de aviso. que no te falte el aliento, recuerda; la respiración siempre es más importante que la postura.
No necesitas ser flexible para empezar a practicar Yoga, la flexibilidad vendrá con la práctica, el Yoga no es contorsionismo, ni circo, cualquier persona, de cualquier edad y de cualquier condición física puede practicarlo, el se adapta a tí, no al contrario.
Al principio todos hacemos gimnasia más que Yoga, y sutilmente se produce el cambio empiezas a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu mente, de ese equilibrio tan maravilloso llamado: YOGA
Material y Ropa:
Recomiendo llevar una pequeña manta para la relajación ó meditación y una cinta ó cinturón, como accesorio para las posturas, donde al principio, no nos llegan los brazos.
No necesitas nada especial, para empezar, ni la esterilla, los centros suelen disponer de todo el material necesario, empieza llevandote una toalla o algo para poner en la esterilla de uso común, una vez que vayas de manera habitual, recomiendo llevar, tu propia esterilla.
Usa ropa cómoda para la práctica, no demasiada corta (con frecuencia, veo gente que se tira del pantalón hacia arriba y/o de la camiseta hacia abajo, estando incómodos durante la clase)
No necesitas nada especial, para empezar, ni la esterilla, los centros suelen disponer de todo el material necesario, empieza llevandote una toalla o algo para poner en la esterilla de uso común, una vez que vayas de manera habitual, recomiendo llevar, tu propia esterilla.
Usa ropa cómoda para la práctica, no demasiada corta (con frecuencia, veo gente que se tira del pantalón hacia arriba y/o de la camiseta hacia abajo, estando incómodos durante la clase)
A menudo me preguntan por el color de ropa, he estado en clases donde todos ibamos de blanco, y en otras donde todos ibamos de negro, me gusta una clase con la armonía del color, pero te aseguro que el color da exactamente igual, el arcoiris es multicolor y es precioso, ve con los colores que te sientas comodo/a
Si tienes el pelo largo, la coleta media, puede molestarte en las posturas boca arriba, y dificultar la relajación final en Savhasana, al no permitir el apoyo completo de la cabeza.
Si no has hecho nunca Yoga, la clase/sesión puede resultarte, como poco "diferente" cantaremos, hablaremos de energía de Chakras, de Pranayama, al principio a algunas personas les resulta rarísimo, no saben si reirse o salir corriendo, siempre, recomiendo lo primero :)
El Yoga no tiene que ver con religión, no el que yo practico y ni el que comparto, (y creo que el Yoga solo es uno, solo que se hacen muchas cosas diferentes en su nombre) en lo único que tienes que creer para hacer yoga, es en que te sienta bien, en que cada día te encuentras mejor y en que notas que evolucionas en el más amplio sentido de la palabra.
Concedete al menos tres sesiones antes de descartarlo, puede necesites ese tiempo para sentirte cómodo/a, creo que el Yoga es bueno para todo el mundo, por lo que si sigue sin "cuadrarte" cambia de escuela, hasta dar con el tuyo, hay clases de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, Vyayan Yoga, etc.
No te estanques en nada ni en nadie, no hagas nada que no te apetezca y no dejes de buscar, lo que te haga sentir, "que estás en casa, que estás en ti " así que ; busca, compara y si encuentras algo mejor ...
¡ Practícalo !
Importante:
No se debe hacer la práctica inmediatamente después de haber comido.
Si tienes alguna patología, consulta a tu médico antes de empezar a practicar.
